Otthon és kert

Földimogyoró tápértéke - ez az egészséges táplálékcsomagokban található


A legtöbb földimogyoró időnként a kanapén rágcsál. Gyakrabban elcsíphetnek. Végül is tele vannak egészséges tápanyagokkal.

A földimogyoró magas kalóriatartalmú, de egészséges

Még ha a nevük másként is sugallja - a földimogyoró nem dió. Botanikai szempontból hüvelyesek. Bár nem feltétlenül tartoznak a legkevésbé kalóriatartalmú ételek közé, tele vannak értékes összetevőkkel és tápértékekkel, és évezredeken át termesztik Brazíliában, Peruban és az Egyesült Államok déli részén is, és energiahatékonyságuk szempontjából értékelik őket.

Tehát érdemes alaposabban megvizsgálni a földimogyoró tápértékeit. Például karácsonykor nem csak a menüben kell lennie, amikor sok színes tányéron vannak. Végül is tele vannak jó tápanyagokkal, ezért gyakrabban fogyaszthatók.

Földimogyoróban van

Még ha a földimogyoró, amelynek táplálkozási értéke 576 kcal / 100 g, nem pontosan könnyű, mégis sok energiát biztosít. Különösen a vegetáriánusoknak kellene rendszeresen enniük, mivel sok magnéziumot tartalmaznak. Egyébként minden a dióban van:

Táplálkozási információ100 grammonként
kalória576 kcal
zsír48 g
szénhidrátok10 g
fehérje29 g
ásványok
kálium660 mg
kalcium41 mg
magnézium160 mg
foszfor340 mg
cink2,8 mg
vas1,8 mg
vitaminok
B1-vitamin0,9 mg
B2-vitamin0,16 mg
B6-vitamin0,44 mg
E-vitamin10,03 mg

Az egészséges összetevők és természetesen az íz beszélnek a földimogyoróról. Nem mindig kell egyenesen enni. Feldolgozhatja a földből származó kis teljesítményű csomagokat pesto vagy mogyoróvajba, vagy fűszeresen fűszerezheti őket.