Ajánlatok

Súlycsökkentő burgonya - tudnia kell


Sok német még mindig úgy gondolja, hogy a burgonya abszolút hizlalószer. Valóban ez igaz, vagy a gumók talán nem alkalmasak a fogyásra? Mondjuk neked.

A főtt burgonya kiválóan alkalmas a fogyásra

A nagy gumó, a németek számtalan étel kedvenc kísérője, a burgonya. Nemcsak különféle módon integrálható a menübe, hanem sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Gazdag szénhidrátokban és értékes aminosavakban is.

De pontosan a keményítő magas aránya szerezte meg őt hizlalóként. Az utóbbi években újragondoltak a fogyás helyes étrendje tekintetében.

Nemcsak, hogy túl sok zsírt kell okozni a bordán lévő túl sok fontért, hanem a szénhidrátokat is csak mérsékelten kell fogyasztani.

»Különbség a mai és a mai nap között

A múltban az embereknek fizikailag keményen kellett dolgozniuk, és többet kellett mozgatniuk. Ma még a rövid távolságokat autóval is befejezzük, a vásárlás az interneten keresztül történik, egyre kényelmesebbé válunk. A szénhidrátok energiaszolgáltatók, ezek rendkívül fontosak voltak a korábbi időkben, hogy napi munkát végezzenek.

Manapság a legtöbb ember már nem fogyaszt annyi energiát, ezért csökkenteni kell az energiaellátást, azaz a szénhidrátokat. A nap folyamán nem használt szénhidrátok zsírsággá alakulnak és a csípőn landolnak.

A burgonyának azonban rossz hírneve van hízóanyagként, mert mindig függ attól, hogy felhasználják-e a táplálkozási tervben. Megfelelő használat esetén a burgonya segíthet a fogyásban.

»Nagy előnye: hosszú telítettség

Ha fogyni szeretne, feltétlenül csökkentse a napi kalóriaszámot. Végül is többet kell égetni, mint amennyi elérhető. Tehát elkerülhetetlenül kevesebbet kell enni, csak így lehet lefogyni. A legtöbb fogyni vágyó ember számára a legnagyobb probléma az éhség érzése, amely előbb vagy utóbb megjelenik.

Ezért az étrend összefüggésében különösen olyan ételekre van szükség, amelyek biztosítják a lehető leghosszabb teltségérzet érzését. És ez a burgonya nagy ereje, mivel szénhidrátban gazdag, amelyet a burgonya különösen lassan emészt fel. A főzés után hagyja hagyni, hogy a burgonya kissé lehűljön, majd az abban lévő keményítő megváltozik, és így a test még hosszabb ideig elfoglalja a részeket.

»Átlagos kalóriatartalom

Ha megnézzük a burgonya kalóriatartalmát, akkor mindig az előkészítéstől függ. Krumpli, krokett, reszelt sütemény vagy chips formájában természetesen sok zsírt tartalmaznak, és az étrend részeként teljesen tabu kell, hogy legyen.

Ha azonban a burgonyát főzött vagy főtt burgonyaként készíti elő, akkor a burgonya kalóriatartalma a legkisebb az összes köretben. A burgonya mérsékelt 69 kalóriát tartalmaz 100 grammra, míg a rizs 93 kalóriát, a tészta pedig akár 150 bónuszt is elérhet. Ezenkívül a burgonya szinte sem tartalmaz zsírt.

»Lefogy a burgonya diéta?

Igen, a burgonyát fő étkezésként is felhasználhatja a fogyáshoz, nevezetesen egy speciális burgonya diéta részeként. Ez a diéta különösen gyakori, és hosszabb ideig is végrehajtható, mivel a burgonya számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Hogyan működik a burgonya diéta?

A burgonya diéta körülbelül 600 gramm egészséges gumót fogyaszt minden nap, amely egész nap jól eloszlik. Természetesen nemcsak burgonya ételeket, hanem más zöldségeket, salátát, sovány húst és halat, valamint az étrend alacsony zsírtartalmú tejtermékeit is meg kell enni.

A burgonya sok káliumot tartalmaz. Ez a kálium segíti a test elvezetését és megtisztítását, ami elősegíti a fogyást. Ezért sok vizet kell inni az előadás közben, hogy a test ne kiszáradjon.

A mozgás rendkívül fontos

Sport nélkül semmi sem működik. A fogyás mindig sok erőfeszítést igényel, még a burgonya diéta esetén is. Az étrend részeként különösen alkalmasak az állóképességi sportok, például a kerékpározás vagy a futás.